貓咪愛吃海鮮粥

     孕婦及乳婦在懷孕及哺乳期。。。需要其他額外的熱量及營養素。。。

     以供給胎兒生長發育及孕婦本身的健康喔。。。

     飲食原則。。。

      懷孕期孕婦體重增加10~14公斤為宜。。。

     懷孕期間每日增加約300大卡的熱量。。。

     若懷孕期出現噁心嘔吐等不適症狀。。。

     請避免選擇油膩食物，以少量多餐的方式補充。。。

     可以碳水化合物等食物補充之，懷孕末期以補充蛋白質食物為宜。。。

     哺乳期婦女每日以增加400~600大卡為宜。。。

     礦物質。。鈣質在哺乳期及懷孕中後期皆須補充，以滿足胎兒及母體的需要。。。

     鈣質豐富的食物如：牛奶、小魚乾等。 。。

     鐵質需要量在此期也增加，除了供應孕婦本身及胎兒所需之外，並儲存在胎兒體內。。。

     以供出生後四個月內使用，蛋黃、肝臟、肉類、豬血、鴨血等皆是鐵質的良好來源。。。

      碘在懷孕期因孕婦的基礎代謝率增高，甲狀腺素分泌量亦增高。。。

     而碘即為甲狀腺組成物質含量豐富的食物如下：海帶、紫菜。。。

     鈉的攝取量需根據個人體質而決定，若有高血壓或水腫應限制攝取量。。。

     維生素：注意維生素B群，及維生素A、C、D的攝取量。。。

     深綠色、深黃色的蔬菜及水果內皆含有，另外也可補充維生素製劑類補充品。。。

     攝取適量的纖維質及水分以防止便秘。。。

     食物選擇方面。。。

     食物的選擇要均衡，應以不油膩，無刺激的濃縮型食物為主。

     煙、酒、咖啡及濃茶應盡量避免。。。

     含脂肪多的食物，如：肥肉、油炸食品等應避免。。。

     飲食以清淡為主，盡量少吃鹹的或燻製的食物，如：醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等。。。

     刺激性的調味品，如：辣椒、胡椒、咖哩，等應盡量少食。。。

     肥胖的孕婦不適宜在懷孕期減重，但仍需注意每日的攝取總熱量。。。

     引用網址。。。http://tw.health.yahoo.com/030313/11/6t5.html。。。